Doručak

Istaknuti recepti

• Proteinske palačinke od zobi i banane — Proteinske palačinke od zobi i banane — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Pikantne palačinke s pancetom i salsom od avokada — Pikantne palačinke s pancetom i salsom od avokada — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Palačinke od bundeve i zobenih pahuljica — Palačinke od bundeve i zobenih pahuljica — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Američke palačinke s bundevom — Američke palačinke s bundevom — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Američke palačinke s pancetom i salsom od avokada — Američke palačinke s pancetom i salsom od avokada — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Slani doručak s jajima, sirom i kruhom — Slani doručak s jajima, sirom i kruhom — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.

Brzi i jednostavni recepti

• Čoko proteinski smoothie — Čoko proteinski smoothie — brzo jelo, spremno za manje od pola sata.
• Kremasti namaz od avokada — Kremasti namaz od avokada — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Zeleni udar smoothie — Zeleni udar smoothie — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Kefir smoothie bowl s bananom i zobi — Kefir smoothie bowl s bananom i zobi — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Jogurt zdjela s bobičastim voćem i orasima — Jogurt zdjela s bobičastim voćem i orasima — brzo jelo, spremno za manje od pola sata.
• Domaće biljno mlijeko: Bademovo, zobeno ili od indijskih oraščića — Domaće biljno mlijeko: Bademovo, zobeno ili od indijskih oraščića — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Voćna salata od kvinoje — Voćna salata od kvinoje — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Sok „Sunčana naranča” s đumbirom i kurkumom — Sok „Sunčana naranča” s đumbirom i kurkumom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.

Najnovije iz ove teme

• Proteinske palačinke od zobi i banane — Proteinske palačinke od zobi i banane — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Povrtna fritaja s krumpirom — Povrtna fritaja s krumpirom — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Pikantne palačinke s pancetom i salsom od avokada — Pikantne palačinke s pancetom i salsom od avokada — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Pečena zobena zdjela s jabukom — Pečena zobena zdjela s jabukom — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Palenta s jajem i špinatom — Palenta s jajem i špinatom — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Palačinke sa šljivama i orasima — Palačinke sa šljivama i orasima — brz i jednostavan recept za ručak tijekom tjedna.
• Palačinke s višnjama i kakaom — Palačinke s višnjama i kakaom — brz i jednostavan recept za desert tijekom tjedna.
• Palačinke s vanilijom i jagodama — Palačinke s vanilijom i jagodama — brz i jednostavan recept za desert tijekom tjedna.

Još ideja za kuhanje

• Palačinke od zobenih pahuljica i banane — Palačinke od zobenih pahuljica i banane — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Omlet sa špinatom i svježim sirom — Omlet sa špinatom i svježim sirom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Omlet sa špinatom i feta sirom — Omlet sa špinatom i feta sirom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Omlet sa sirom i rajčicom — Omlet sa sirom i rajčicom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Omlet sa sirom i lukom — Omlet sa sirom i lukom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Omlet sa šampinjonima i sirom — Omlet sa šampinjonima i sirom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Omlet s tikvicom i fetom — Omlet s tikvicom i fetom — brzo jelo, spremno za manje od pola sata.
• Marokanski "omlet" od slanutka s povrćem — Marokanski "omlet" od slanutka s povrćem — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Marokanski "omlet" od slanutka — Marokanski "omlet" od slanutka — brzo jelo, spremno za manje od pola sata.
• Kajgana s rajčicom i mladim lukom — Kajgana s rajčicom i mladim lukom — brzo jelo, spremno za manje od pola sata.
• Kajgana s porilukom i sirom — Kajgana s porilukom i sirom — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Kajgana s gljivama i rukolom — Kajgana s gljivama i rukolom — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Domaća granola s karameliziranim trešnjama — Domaća granola s karameliziranim trešnjama — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Tofu kajgana sa špinatom i rajčicama — Tofu kajgana sa špinatom i rajčicama — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Tost s puretinom, sirom i rukolom — Tost s puretinom, sirom i rukolom — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Tost s avokadom, jajem i rajčicom — Tost s avokadom, jajem i rajčicom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.
• Mekana mliječna peciva — Mekana mliječna peciva — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Mekana domaća peciva — Mekana domaća peciva — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Kremasti sir od indijskih oraščića — Kremasti sir od indijskih oraščića — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Jaja u šalici sa špinatom — Jaja u šalici sa špinatom — jednostavno jelo s poznatim okusima, prikladno za obiteljski doručak.
• Jaja sa špinatom i šunkom — Jaja sa špinatom i šunkom — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Jaja sa špinatom i sirom iz tave — Jaja sa špinatom i sirom iz tave — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Jaja s rajčicom i paprikom iz tave — Jaja s rajčicom i paprikom iz tave — brz i jednostavan recept za doručak tijekom tjedna.
• Jaja s avokadom i rajčicom — Jaja s avokadom i rajčicom — dobar izbor kada želite toplo, zasitno jelo bez kompliciranja.

Često postavljana pitanja

Što je dobar doručak za radni dan?

Jaja na različite načine, jogurt s granolom i voćem, zobena kaša ili tost s avokadom su brzi i zasitni izbori za radne dane.

Koliko proteina treba doručak?

Cilj je 15 do 25 g proteina po obroku. Jaja, jogurt, sir, mahunarke ili komadić mesa su jednostavni izvori.

Mogu li doručak pripremiti unaprijed?

Da. Granole, “overnight oats”, frittate i palačinke mogu se pripremiti unaprijed i samo podgrijati ujutro.